双节棍，源自中国的古老传统，是一种独特的短兵器，其长度仅约70厘米，也被称为二龙棍或盘龙棍等多种别名。作为一件流传千年的奇门武器，它以其简洁而强大的特性著称，经过精通后，双臂如虎添翼般增强，使得双节棍运动成为融合健身、防御技巧、表演艺术和竞技体育于一体的现代时尚趋势。该技术由李小林这位宗师所推广，并建立在中国武术之上，分为攻击、防守和反击三大部分，以其丰富多变的动作赢得了众人的赞赏。招式包括劈、扫、打、抽提以及拉等多种形式。

铁砂掌则起源于少林寺，是武林中的一项极具代表性的高级内功心法，它使得练习者的手力大到几乎无人能敌，同时具有显著地促进身体内部气血循环，从而达到健骨益肝并有助于祛病延寿效果。在实践过程中，这门内功能够有效地充实内脏功能，并带来活血通经的神奇效果，为修炼者带来了意想不到的好处。