双节棍，源自古中国，是一种独特的近身武器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传至今的古老兵器，以其紧凑且强大的威力著称。当一位武者熟练掌握了双节棍后，他的两臂便如同虎爪一般，无不增添其战斗力的感觉。现代社会中，双节棍运动已经融合了健身、防御、表演和竞技元素，为人们提供了一种全新的运动体验。这门技术得益于李小林宗师的发扬光大，并以中国传统武术为基础，分为攻击、防守和反击三个核心部分，其动作繁多而变化无穷。而招式方面，则包括劈、扫、打、抽提和拉等多样化的手法。

铁砂掌，又名少林拳，是武林中的一项高深绝技，它能够使得练习者的大手力气无边，有助于增强筋骨，使气血流畅，同时还能改善内脏功能，有着祛病延年的效果。在实践过程中，这项技术能够充实你的内气，还能活血通筋，对身体健康有着不可估量的好处。