双节棍，源远流长于中华大地，其身形虽短仅约70厘米，称之为二龙棍、盘龙棍等，但威力却如同古老神话中两条腾空的龙一般雄壮。作为一门奇门武器，它不仅具备了健身与防身的实用性，还融合了表演和竞技的元素，使得双节棍运动成为现代人追求健康与武术魅力的新兴风潮。其技术传承至今，以李小林宗师为代表，他将这门技艺发扬光大，并以中国悠久的武术文化为基础，将双节棍技术细分为攻击、防守、反击三大部分，每一招都蕴含着无穷变化的艺术魅力，包括劈、扫、打、抽提以及拉等多种精妙手法。

铁砂掌，这是一种出自少林寺内最深层次武学秘籍中的绝技。在修炼铁砂掌时，你会发现自己的双手仿佛获得了无尽力量，不仅能够增强肌肉筋骨，还能调理气血，让整个身体充满活力。此外，它还具有祛病延年的效果，对于练习者而言，无论是内脏功能还是整体健康，都有着不可估量的好处。而在实践过程中，当你的内气充盈时，你会感受到通畅顺畅的心脏和血液循环，以及对筋骨的一种活化作用，这一切都让人赞叹不已。