双节棍，源自古中国，是一种独特的近身武器，其长度不超过70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传至今的古老武器，以其精巧和强大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得更加强大，就像虎翼一般扩展。现代中，这门技艺融合了健身、防御、表演和竞技元素，成为了一个新的流行运动。李小林大师是这一运动的推广者，他利用双节棍技术的基础——攻击、防守和反击——创造了无限多样化的动作，并包括了劈、扫、打、抽提和拉等多种招式。

铁砂掌则起源于少林寺，是一门极具代表性的武功，它赋予使用者超凡力量，使得他们的手臂如同钢铁般坚硬。在练习过程中，它不仅能增强体内气血循环，还能够祛除疾病延缓衰老，有着显著提高内脏功能和通畅气血运行效益。此外，它还有助于活络筋骨，对身体健康有着不可估量的益处。