双节棍，源远流长于中华大地，其身形虽短仅70厘米，但威力却如同巨龙般震慑四方。它不仅是一种古老的奇门兵器，更是集健身、防身、表演与竞技于一体的新兴运动形式。李小林宗师之手，将其发扬光大，使双节棍技术在中国传统武术中焕发出新的生机。在他的巧妙指引下，双节棍技艺分为攻击、防守和反击三大部分，每一种动作都像天籁之音般悠扬而富有变化。而招式则包括劈风扫雪般的劈打、横扫千军的扫击、大展拳脚的打击以及抽提拉扯等多种多样的招式，让人难以捉摸。

铁砂掌，则源自少林寺内深藏的一门绝学。它能够使得练习者的手臂强健无比，不仅仅是肉眼可见的肌肉增强，更是一种气血通畅，内脏功能提升至极限的情景。在这项练习中，你会感受到身体中的气血流畅，如同春日里的小溪潺潺一般，不断滋养每一个角落，有着祛病延年的神奇功效。而且，这项练习还能帮助你达到通筋活血之境，无穷尽矣。