双节棍，源自古中国，是一种独特的近身武器，其长度约为70厘米，亦称二龙棍、盘龙棍等别名。它是一种流传至今的古老武器，以其精巧和强大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得更加庞大，就像虎膂加倍。双节棍运动结合了健身、防卫、表演艺术以及竞技体育，是一项新兴且受欢迎的活动。这门技术得益于李小林宗师的推广，并以中国传统武术为基础。双节棍技艺分为三部分：攻击方式、防御手段以及反击策略，其动作多变而富有创意，招式包括劈击、扫射、打击、三角提拉和拉伸等。

铁砂掌起源于少林寺，是一门深奥的武功，它赋予了练习者无与伦比的手部力量，使他们拥有健壮体魄和良好的气血循环，从而提高内脏功能并带来祛病延年的好处。在实践中，这种训练不仅能充盈内在气力，还能够促进血液循环，对身体产生深远之效。