双节棍，源自中国古代，是一种独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。作为一件流传千年的奇门武器，它以其精巧和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得更加强大，就像虎翼一般扩展。双节棍不仅是一种运动，也融合了健身、防身、表演和竞技元素，是一种全新的体育热潮。它得益于李小林宗师的推广，并建立在中国传统武术之上，技术分为攻击、防守和反击三大部分，其动作多样且变化无穷。而招式则包括劈、扫、打、抽提及拉等多种。

铁砂掌起源于少林寺，这是一门高深的武术技巧，使得练习者的手臂力量增强至极限，同时能够促进气血流畅，有助于增强内脏功能并带来祛病延年的效果。在实践中，它还能有效地通畅体内的经络，有着无尽的妙用。