双节棍，源自中国古代的武术艺术，一种短小而精悍的兵器，仅长70厘米左右，却因其威力巨大而备受推崇。它不仅是一件奇门武器，更是集健身、防身、表演和竞技于一体的现代时尚运动。双节棍技术由李小林宗师发扬光大，其基础是中国传统武术，分为攻击、防守和反击三大部分，动作变化无穷多样，每一种招式都蕴含着劈、扫、打、抽提和拉等多种手法。

铁砂掌则起源于著名的少林寺，是武林中的一门绝技，它使得练者的手臂力量强大无比，同时能促进身体内脏功能，具有祛病延年的效果。在练习过程中，它能够充实内气，有助于通畅血液循环，对身体健康有着不可估量的益处。这项技术不仅锻炼了肌肉，还能活化气血，使人感觉生机勃勃，无论在哪个方面都显示出了它独特且强大的魅力。