双节棍，源自中国的古老传统，是一种独特的短兵器，其长度仅约70厘米，也被称为二龙棍或盘龙棍等多种别名。作为一件流传千年的奇门武器，它以其简洁而强大的特性著称，经过精通后，双臂在使用时仿佛增长了力量，就像虎添翼般无与伦比。现代社会中，双节棍运动融合了健身、防身、表演和竞技元素，为武术界带来了全新的风潮。它得益于李小林大师的推广，并建立在中国传统武术之上，该技术分为攻击、防御和反击三大部分，其动作丰富多变，其中包括劈、扫、打、三抽提及拉等多种招式。

铁砂掌则起源于中国古代少林寺，是一门深受尊敬的武学秘籍。这项技能能够使练习者的手部力量显著增强，同时具有促进身体内部气血循环、锻炼筋骨以及延缓衰老等多重功效。在实践过程中，铁砂掌不仅能充盈内脏，还能活化体内血液，对保持健康有着不可估量的好处。此外，这项练习还可以有效地祛病延年，让人享有悠然自得之乐。