双节棍，源远流长于中华大地，其实践始于古老的战场上，是一把威力非凡的短兵器，尺寸虽小仅及70厘米，但其力量和招式却不容小觑。它被称为二龙棍、盘龙棍等多种名号，其形制独特、功能强大，在武林中享有盛誉。这门奇门武器，不仅能够增强体魄，还能在掌握者手中显现出虎背熊腰之姿，使人如临大敌。在现代，它不仅是一种精湛的武术，更是集健身、防身技巧与艺术表演于一体的新兴运动。李小林宗师对此技艺进行了深入研究，并将其发扬光大，为中国传统武术注入了新的活力。

双节棍技术分为攻击、防守与反击三个核心部分，每一个动作都充满变化，如同天上的星辰一样璀璨夺目。招式繁多，其中包括劈钉扫荡、打击致命点以及抽提拉索等，这些动作既要求极高的协调性，又需要练习者具备坚韧不拔的心态。

铁砂掌，则是源自少林寺的一门绝学，它以其独特的手法，让持者的双手变得无比坚硬，就像刚铸出的铁块一样。练习铁砂掌，可以有效提高内外兼修，促进气血运行，让身体内脏得到充分休息，有助于祛病延年。此外，这门拳法还能使人拥有通筋活血之效，无论是在战斗还是日常生活中，都能带来意想不到的便利和益处。