从我个人角度来看，鹰翼功是一种专门强化肘部力量的武学秘籍，它属于阳刚之劲，适合练习者通过上下挥动两臂和肘部来锻炼。这种方法对近身战格外有利，但在远距离攻击时则显得不够灵活。

练习这项技巧的步骤是这样的：首先需要准备两个坚固的木头，埋在地面上，上面横跨着一根木板，并用绳子将其吊起。绳子的长度和沙袋（或称为“秋千”）之间的间距要根据练习者的体型进行调整，使沙袋处于与练习者骑马站立时肩膀略低、距肩外七八寸的地方。这个尺寸只是一个大概，可以根据实际情况灵活调整。在开始阶段，每个沙袋都使用十斤重物作为基础，然后站在两个沙囊之间，以骑马姿势站立，曲肘举臂使其平齐于肩颈位置，再分别放置拳头到两侧乳房旁边，然后用力抬起两臂以承住双侧的沙囊，确保力量来源于自己的肌肉而不是依赖绳子提供的牵引力。当感觉到无法再继续时，就暂停休息片刻后再次进行，每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加至百度。这整个过程预计需要一年时间，在这一年里每隔一个月就增加2斤重量。当达到34斤重量之后，这项训练就可以结束，此时双臂悬空之力已经非常强悍。

接下来可以进一步学习捣劲技巧。在此之前，要先准备两个20斤重的大沙包，用同样的方式悬挂在空中，然后站在中间以骑马姿势站立，将手臂紧贴身体侧面，从两侧运用力量向上捣击，使肘部抵触沉甸甸的大砂包，让它飞出几分之一英尺高空。此初期只能将砂包轻微推出一二寸，一段时间后随着实践不断提高，最终能让砂包飞出二尺以外，那么就可以再加5斤重物继续按照相同法则进行训练直至每个砂包达到50斤。这时候，就算完成了这项技术大师级别的地步。

这种技术能够让人在仅凭一个人掌控的情况下，将对方掷飞数丈远，对比其他杀手技能而言更安全，更易于控制，而且长期实践还能促进呼吸系统功能发展，为提升整体健康水平做出了积极贡献。