从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功为基础的练习方式，它展现了阳刚之劲的特点，主要通过两臂肘节向上捣抬的动作来锻炼力量。这种练习方式在力量输出上与拳掌相比具有巨大优势，但却不适合远距离攻击，只能有效地打击近身敌人。如果敌人保持较远距离，这种方法就无法发挥作用。

进行鹰翼功的训练方法如下：首先需要准备一根横木，上面用绳子悬挂两个沙囊，每个沙囊都有一个重量标签，通常是十斤，以便根据个人的体型调整高度和间距。初学者应该站在两个沙囊之间，用马步站立，将手臂举至肩高位置，并且使拳头分列于乳腺旁边，然后尝试用肘部将两侧的沙囊向上抬起，同时要确保力气完全来自自己的身体，而不是依赖绳子的牵引力。当感到力不从心时，就可以暂时休息一下，再次开始训练。每天早晚各进行一次这样的训练，每次从三十度开始逐渐增加到百度。在整个一年里，每隔一个月就增加二斤重量，当达到一年后，每个沙包加起来重达三十四斤时，你会发现双臂悬空所需的力量已经相当强大。此后，可以继续学习捣劲技巧。

具体来说，要想提高捣劲能力，你需要使用每个约二十斤重的一对沙包进行模拟训练。然后再立于中间，用马步站立，尽可能地将肘部紧贴身体表面，从两侧运用全身之力去压迫这两个沉甸甸的物体，使得它们能够被你轻松地掷出一、二寸。这只是开始阶段，最终目标是在没有任何外力的情况下，将这些物体掷出二尺以上。当你达到这个水平之后，就可以再次增加五斤重量，并按照同样的方法持续修炼直到每个物体都达到五十斤，这样你就完成了鹰翼功的大师级别培训。

值得注意的是，无论何时、何处，一旦正确掌握了此法，即使是对手也难以幸免，因为它只需利用自身活力的力量，不会造成过大的伤害。而且，由于长期坚持此法，我们的手臂和肘部都会变得非常结实，同时胸廓也会随之扩张，为我们的呼吸提供更多空间，从而提升整体健康状况。这项技能虽然复杂，但其效果明显，是一种非常理想的人生武艺选择。