从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功为基础的武学体系，它强调的是一种阳刚之力，主要通过练习两臂肘节的力量，让其向上捣抬。这种力量相对于拳掌等其他武学门派来说，其实力巨大，但却不适合于远距离战斗，只能在近身战中发挥最大效用。

练习鹰翼功需要准备一套特殊的训练器材：两个坚固的木块埋在地下，上面横跨着一个木板，并且用绳子悬挂着两个沙囊，这些沙囊要保持一定的高度和间距，以适应不同体型的人士进行训练。在开始时，每个沙囊都装有十斤重物，然后练者站在两个沙囊之间，站稳马步，将手臂曲成弯形举起至肩高，同时将拳头放在乳旁的地方，然后利用肘部上的力量将这些沉重的物品向上推动，最终达到紧密地压在手臂上，而不是依赖绳子的牵引力。当感到力不胜任时，就休息片刻后再继续训练，每天早晚各进行一次，每次从三十次开始逐渐增加到百次。经过一年时间，如果每隔一个月加重两斤重量，那么每个沙囊最终会达到三十四斤，这时候双臂悬空所展现出的力量就非常令人印象深刻。此后，可以进一步学习捣劲技巧。

首先使用二十斤重量的小包装分别悬挂起来，練習者站在中间站立马步，将手臂弯曲并紧贴到腰部位置，然后运用全身之力的双侧上方击打，使得这两袋小包随之飞起。初期只能让它们升高一二寸，不久之后则逐渐增加至能够使它们飞出二尺以上。这时候可以继续加重每个小包五斤，并按照相同方法进行锻炼直至达到了每个小包五十斤为止，此时便算是完成了大部分技能。

这种技术虽然可以像点石成金一样轻易地将人弹射出去，但由于它依靠的是活劲而非死劲，所以不会对对方造成严重伤害，因此被认为比许多杀手技能更为安全。此外，由于长期不断地盘旋、扭转的手臂也促进了胸腔和呼吸系统的发展，使得整体健康状况得到显著提升。