我亲自体验过鹰翼功，这是一种强硬的内力修炼，属于阳刚之劲，专注于上肢肘部力量的提升。通过不断地练习，使得每个肘关节都变得异常坚韧和有力。这一练习虽然对近距离打击非常有效，但在远距离战斗中则显得有些局限性。

开始时，每个沙袋重十斤，我会站在两个沙袋之间，站立马步，然后用曲臂将拳头举至肩高位置，并将两手分开置于乳头旁边。接下来，我会运用肘部的力量去支撑这两个侧面的人工沙袋，将它们向上抬起，同时要确保没有借助绳子给予额外的牵引力。一旦感到力量不再可行，就休息片刻后继续练习。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加，最终目标是达到百度。在这个过程中，每隔一个月，沙包就会加重二斤。

经过一年多的训练，当每个沙包达到三十四斤时，即使悬空两臂，也能感受到巨大的力量。然后我就转而学习捣劲技术，用二十斤的人工沙包进行训练。我会站在中间，以马步姿势，一手紧贴腰侧，用双手从两侧同时施展捣劲，将人工沙袋向上飞掷。当初只是能够轻轻推动它几厘米，而随着时间的积累和努力，我终于能够让它飞出二尺左右。此后，每当达标一次，我都会把每个人的艺术品加重五斤，再按照同样的方法继续锻炼直到每个人的艺术品达到五十斤，这样我就完成了这一套功夫。

这种技巧不仅可以单独使用，还可以与其他技巧结合使用，它可以像纸牌一样轻松地将一个人扔出去三四丈远，而且由于其使用的是活力，没有造成真正伤害，所以比许多杀手技能更加安全。此外，由于长时间练习这项技巧，以及盘膝坐姿所导致的大腿活动，从而促进了我的呼吸系统发展，使我的身体状况得到了极大改善。