从古老家族的传说中，我听闻了鹰翼功的故事，这是一种独特的硬功外壮，体现着阳刚之劲。它专注于强化两臂肘节各部向上捣抬之力。这种力量虽然在短距离内尤为有效，但在长距离攻击时就显得不够灵活，主要适用于近身搏斗。

练习鹰翼功需要一系列特殊的物品和场景。在一个由坚木制成的小山丘上，上面横跨着一根木头，再搭配粗绳和沙囊。这组装置类似秋千，每个沙囊悬挂在地面三尺半高，相距大约二尺，这些参数会根据练习者的体型进行调整，以确保舒适且有挑战性。

初学者每个沙囊开始使用十斤重，然后站在两个沙囊之间站立，保持骑马步姿势，将肘部举到肩膀高度，同时双拳放置在乳房旁边，用肘部顶住两侧的沙囊，使其向上飞起，而不是依赖绳子的拉力。当无法继续时，就休息片刻后再次开始练习，每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加至百度。在一年里，每隔一个月增加2斤重量，当达到34斤时，两臂悬空的力量已经非常强悍。

接下来是学习捣劲法门，用20斤重的沙包进行训练，先是将其悬挂起来，让练习者站在中间骑马步，将肘部紧贴到腰际，并运用全身力量从两侧向上捣击使得沙包升空。最初只能将其提升几厘米，但随着时间推移，可以逐渐提高高度直至可以用肘关节抵触50斤重的沙包，大功告成。此方法只需一个人即可将人抛掷数丈远，其效果不亚于点石成金，但由于使用的是活力而非死力，因此不会给人造成严重伤害，是一种更为安全且实用的技巧。此外，由于持续盘旋的手臂，还能促进呼吸系统发达。