从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功为基础的练习方式，它强调的是用阳刚之力去锻炼肘节上的力量。这种力量虽然在短距离内非常有效，但在长距离上则不太灵活，主要适用于近身战对敌人。如果要练习这种技巧，可以通过以下方法进行：

首先，你需要准备一些坚固的木头将它们埋在地下，然后在木头上方横放一个横木，并且将粗绳系在横木上，使得两端各有一个沙囊悬挂，这些沙囊应该悬挂在三尺半左右的高度，并且相距大约二尺，以形成类似秋千的形状。这些参数可以根据个人的体型和习惯进行调整。

开始时，每个沙囊都装有十斤重物，练习者应当站在两个沙囊之间，用马步站立并曲肘举臂，让拳掌平放在肩膀上，然后用肘部向两侧抬起，使得手臂紧贴身体而不是依赖绳子提供力量。当感到力气不足时，就暂停休息片刻，再次继续练习。在每天早晚各一次的训练中，每次从30度开始逐渐增加至百度。一年后，每隔一个月，将每个沙包加重2斤。

经过足够时间的练习，每个沙包会变得重达34斤时，你就会发现双臂悬空所需之力的增强，此时就可以开始学习捣劲了。使用20斤重量的小型沙包作为训练材料，将其悬挂好，让練習者站在中间，用马步站立并将肘部紧贴到腰部旁边，从两侧运用力量使得肘关节抵触着地面，使得沉甸甸的小球飞出几分之一寸。随着时间推移，这样的能力会逐渐提升，最终达到能够一只手臂将小球抛出二尺以上的情况，那时候你就可以再加5斤重量到每个小球，然后继续按照相同规则进行训练直至每个小球达到50斤的时候，即完成了大功。

这种方法能够让一个人仅凭一击便能让他人飞出数丈远，其效果并不亚于点石成金等其他杀伤技巧，但因为它是通过活力发挥，所以不会给对方造成严重伤害，因此被认为比其他一些致命技巧更为可取。此外，由于这项技能长期实践，还能促进呼吸系统功能，因为盘旋的手臂会促进胸腔扩张，从而提高呼吸效率。