从古老的仙盟传承中，我了解到鹰翼功是一种专注于肘部力量训练的硬功外壮。它以阳刚之劲著称，通过两臂和肘节向上捣抬的动作来锻炼身体。相比拳掌等其他击打手法，鹰翼功在短距离内更为有效，但在长距离攻击时则显得不够灵活。这种战斗技巧最适合近身格斗，如果敌人保持一定距离，则难以施展。

学习鹰翼功需要一个特殊的训练环境。在这个场景中，一根横木架设在地面上，上方悬挂着两个沙囊，每个沙囊都由一根绳子吊着，并且这两个沙囊之间有约二尺半的间距。这整个结构类似于秋千，根据练习者的体型和身高，这个高度和间距可以进行调整，以便适应不同的人。

初学者每个沙囊使用十斤重物作为负载，然后站在两边沙囊之间，用马步站立、曲肘举臂，使双拳平放在肩膀旁边，然后用力使双臂向上抬起，将两侧的重物紧压在身上，不依赖绳子的牵引力。一旦感到力量不足，就休息片刻，再次开始练习。此法每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加到百度。在一年内，每隔一个月就将每个重物加重二斤。当完成了一年的训练，每个重物达到三十四斤时，即可看到双臂悬空时所展现出的巨大力量，然后再继续学习捣劲技术。

捣劲是鹰翼功中的另一种核心技能。在此过程中，每只手持二十斤的大石头或铁块进行训练，直至能够用肘部将这些沉甸甸的小球飞掷出一尺以上。当达到了这一点后，就会将小球加重五斤，并继续按照相同的方法进行实践，最终达到每只手拿五十斤的小球时，这项技能就算是完全掌握了。

这种技巧虽然可以让人像纸篷一样轻易地被飞掷出去，但因为它依靠的是活力的力量，因此不会给人带来严重伤害，比起其他一些杀伤性更强的手段而言，它更加安全。此外，由于长期修炼此法，双臂盘住肘部也促进了呼吸系统的发展，让整个人体健康状况得到了提升。