从我个人角度来看，鹰翼功是一种深受硬功外壳影响的练习方法，它以阳刚之力为特点，专注于两臂肘节力量的提升。这种力量虽然在短距离内特别有效，但在远距离对抗时却显得不那么灵活。它主要适用于近身格斗，对付眼前敌人的效果最佳。如果敌人距离较远，这种方式就显得有些局限性。

练习鹰翼功的步骤是这样的：首先，你需要找两个坚硬的木块，将它们埋在地上，然后横架一根木头，上面系上粗绳子，每根绳子都挂着一个沙袋，这些沙袋应该悬挂在大约三尺半高的地方，相距大约二尺左右。这就形成了一副类似秋千的装置。你需要根据自己的体型调整这个装置，以确保当你站起来并做骑马步时，可以轻松地触及这些沙袋。

起初，每个沙袋里装满十斤重物。在中间位置站立，用一种称作“马步”的姿势，一手握拳放在肩膀旁边，另一手也同样握拳放置相应位置。然后用肘部顶住这两个方向上的沙袋，使其向上弹起，同时要确保没有使用绳子的牵引力，只有依靠自己的力量。当感觉到无法再继续时，就暂停片刻，再次开始练习。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加，最终目标是在一年后达到100度。在这段时间里，每隔一个月，就增加2斤重量。一年之后，当每个沙包里的重量达到了34公斤时，你就会发现双臂悬空所展现出的力量非常令人印象深刻。

接着，你可以进行捣劲训练。首先，将两个20公斤重的沙包分别悬挂，并按照之前相同的方法进行训练。但这回你要用肘部紧贴胸腔，从两侧同时向上撞击，使得这些沉甸甸的小球飞跃出几寸远。当初学者们能够将小球撞出一至二寸远后，便可以逐渐加强这一动作，即使能让小球飞跃到肘关节处，也就是超过了二尺范围。此法不断推进，加大每个小球5公斤直至达到50公斤的时候，这样的训练就算完成了。这项技术经过精心修炼，不仅能够像纸篷般轻易打败对方，而且因为使用的是活力而非死力的冲击，因此不会造成严重伤害，而对于那些其他杀手技巧来说则更为安全。此外，由于长期保持盘旋状的手臂和肘部，还能促进呼吸系统健康发展，让呼吸更加顺畅富有活力。