从古老的传说中，我听闻过一门独特的武功——鹰翼功。它是一种以硬劲著称的内力，具有阳刚之气，专注于练习两臂肘节向上捣抬的力量。这门功法在力量与速度方面尤为突出，但却不适用于远距离战斗。它更适合近身格斗，对付那些挨近你的敌人。

要练习鹰翼功，你需要准备一些特殊的道具。一根坚固的大木头埋在地下，上面横放着另一个木头，这个木头上系着粗绳子，每条绳子垂直下来，有两个沙囊挂在它们末端，悬空大约三尺半高，这样设计使得训练者必须灵活运用自己的体能来调整这些参数，以匹配自己个人的体型和能力。

开始时，每个沙囊都装有十斤重物。训练者站在两个沙囊之间，站立马步姿势，然后将双臂曲成弯形，使手腕平齐于肩部，并将拳头分别放在乳腺旁边，将拳面对准对方。当你感觉到自己的肌肉紧张时，就用肘部顶住这两侧的沙囊，让它们向上升起，同时避免依赖绳子的牵引力。你会发现随着时间推移，你能够承受更多重量，最终达到每次提升百度。在这个过程中，每隔一个月，都会增加每个沙囊上的重量。

经过一年左右的锻炼，每个沙囊可能会累积至三十四斤，那时候你的两臂悬空举起时所展现出的力量已经非常强悍。此后，你可以继续学习捣劲技巧。首先，用二十斤重的小袋子作为训练工具，在各自固定位置悬挂，然后站在中央采用马步姿势，将双臂弯曲并紧贴身体侧面，从两侧发动力量，用肘部顶撞小袋子的底部，使其飞跃到一定高度。

最初，只能轻轻地让小袋子升高几厘米，但随着不断实践，小袋子的飞跃距离逐渐增加，当你能够以肘关节触碰并让小袋子飞出二尺外的时候，可以再次增加每个小袋子的重量，并继续按照相同的方式进行实践。这项技术可以逐渐加强至五十斤的小袋子，大功告成。

如果一个人掌握了这种技能，他甚至可以像掷纸篷一样把别人扔出去数丈远，而且由于使用的是活力而不是死力的打击，不太容易造成严重伤害，因此这种方法比其他杀伤性较强的手法更加可取。此外，由于长期修炼此法导致双臂盘膝，所以也促进了呼吸系统（即胸腺）的发育和增强。