• 1、举重的好处与坏处？
• 2、想锻炼举重，有哪些注意事项和技巧？
• 3、举重器幼儿园正确锻炼方法？
• 4、举重是练哪里的？
• 5、锻炼的几组什么意思？

举重的好处与坏处？

好处

1、增强力量

举重主要锻炼的是腿部、腰部和手部的肌肉,可以很明显的增加力量,主要就是锻炼上身肌肉和下肢力量,而且正确的举重练习还可以对长高有好处。

2、延长寿命

坏处

容易伤到身体

想锻炼举重，有哪些注意事项和技巧？

注意事项和技巧如下：

1、纠正训练姿势——进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。2、无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上，都要时刻保持脊椎处于中间位置，同时，注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。3、训练的时避免独自一人。当进行大重量举重练习的时候，最好找人陪同。4、着装适当。确保在进行训练的时候，所穿的运动衣吸湿透气，同时不会阻碍训练动作。鞋子最好具有良好的抓地力，这样可以使双脚保持充分触地，在训练的同时保持身体稳。

举重器幼儿园正确锻炼方法？

1. 举重器幼儿园的正确锻炼方法对于孩子的身体健康和生长发育具有重要意义。

2. 通过举重器的锻炼，可以增强孩子的肌肉力量、耐力和协调性，有助于提高身体素质和免疫力。

此外，举重器锻炼还可以促进孩子的骨骼和肌肉的生长发育，有助于身高增长和体型塑造。

3. 在进行举重器锻炼时，需要注意以下几点。

首先，要根据孩子的年龄和身体状况选择合适的重量和动作，避免过度劳累和受伤。

其次，要注重正确的动作姿势和呼吸方法，确保锻炼效果和安全性。

最后，要坚持长期锻炼，遵循科学合理的锻炼计划，促进孩子的健康和全面发展。

举重是练哪里的？

举重主要是练习肌肉力量和体能。
1.举重是一项强度较大的运动，需要通过训练来提高肌肉力量和爆发力，这是其主要的目的和训练重点。
2.同时，举重也需要较好的体能作为支撑。
无论是重量还是次数，都需要承受较大的身体压力。
因此，举重不仅需要练习肌肉力量，还需要练习耐力和身体适应能力。
3.练习举重并不能集中锻炼某一部位而达到局部减脂的目的，而是全身都需要得到均衡的锻炼。
因此举重也是一项比较全面的训练方式。

锻炼的几组什么意思？

健身锻炼里面的“一组两组”意思是：某个健身动作做一遍就叫做一组，做两遍就叫做两组。

1、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

2、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。