作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年的时间里接受了师傅的悉心指导和严格训练。每天坚持苦练，逐渐掌握了拳法的精髓，现在我开始体会到武氏太极拳中的奥妙。

一、站桩功

站桩是武氏太极拳中不可或缺的一部分，就像楼房的基础一样，没有稳固的站桩功夫就难以上身。武氏太极拳分为无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元桩主要用于养气，而懒扎衣桩则属于技击型，是母式，武氏拳法的根基都是从这里展开。这一点我以前不够理解，但现在才真正意识到站桩对于修炼而言是至关重要。

最近我每天都会去自家小区公园树林下的一个僻静之地，每小时至少进行一次无极框状立定呼吸锻炼。在此过程中，我清除杂念，按照身法要求保持沉肩、裹胯等姿势，同时，全身松沉，让尾闾中正，命门突出，全身重量落在脚后跟上。我默数息，不断调整自己的呼吸，以便达到更好的状态。

起初，我发现自己呼吸粗糙且不匀，而且容易产生幻觉。但随着时间的推移和习惯性的增强，这些问题都得到了解决。我能够感受到丹田和命门区域热度增加，并且范围扩大。这意味着我的内外气开始融合，从而让我在站立时能感觉到前胸和脊柱发热。同时，我也更加熟练地掌握了各种动作。

二、拳架

经过两年的学习与实践，以及师傅指点与自己的不断探索，我深刻理解了武氏太極拳中的简洁与深邃。只要把握住关键点，并持续努力训练，无疑会收获满满。在这期间，从起始步骤到第六式搂膝拗步，我已经能够比较完整地表达出这个风格。

最显著的是，武氏太極拳通过其独特步法来展现，即进退必随，这样做可以使走架时分辨虚实，更好地应对技击。此外，还有实腿脚跟捻转，以确保意念集中于脚尖，同时气力也要贯穿至足尖。当意念集中于足尖并释放力量时，由腰带至手臂，一气贯串，使整个身体运动连续自然，无缝隙可填。而全身控制中心则位于腰部，以腰带腿表示保持身体平衡固定高度，同时转胯带起腿及脚使腰部用劲，而腿部动作灵活变化；以腰带手实际上是指肩膀，用力撑圆双臂使气遍布全身背紧胸空，最终发挥自丹田之源头，这体现出了内家打法要求内外三合结合原则的一个重要方面。