杨澄甫口述的太极拳术十要，陈微明录传承了这套精髓，其中包含“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中有静”。这一体系，不仅展现了杨氏太极拳的深厚功底，也体现了其独特风格。然而，这些“十要”并非训练的全过程或拆招方法，而是成熟技艺的结果。

真正理解和掌握这些原则，需要长时间的密不外传基本功训练以及在绝对信任师傅的情况下的言传身教。在中国武林界，一门看家功夫往往只传给少数天资聪颖的人选，他们才能完全地悟透其中奥秘。

想要达到这样的境界，必须从太极拳最基础的地方开始：站桩与气功导引，以及无间断的体能训练。同时，要使关节肌腱韧带舒展拉松，让每个关节骨缝都能够自然而然地延伸压缩，使肌肤肉组织五脏六腑在意念控制下完美无缺地屈伸开合。

此外，还需通过意念控制实现挤压拔长旋转完成形色彩内动，以达到一动无有不动。只有这样，每一个细微部位都能随心所欲地松沉开合，达到了意动气息动内动外不动。

由此可见，“太极拳术十要”是太极拳之精髓，只有脚踏实地吃苦耐劳潜心者才可能修成。这就是中国太极拳之所以如此严苛，其要求人尽如一，将筋骨磨练至强悍，用心熬出精神来。在这个过程中，不畏艰难持之以恒的人才能真正成为历史上的华夏子孙，将这份文化遗产推向世界。