在赵堡太极拳的修炼中，达到一种“不用意”的境界，这是一种自然松弛的状态。走架时，赵堡先师的手法轻松自然，就像三尺罗衣随风摇曳一样。这正是“耍拳”公式的体现，当练至一定层次，可谓任督二脉自通，此即道门所称之内劲产生。在形意拳中，有一句名言：“拳无拳，意无意，无意之中是真意。”练功就是追求这个“真意”，而这个真意只有在完全放松的情况下才能产生，是一种高级内劲。

太极拳中的内劲也来源于这种基础上产生，它是由太极拳中的“耍拳”公式，不用意、不发劲，而形成的一种强大、高质量的内力。而人为地去追求，用心用意往往就显露不出来，这是一种感而遂通、不觅自得的内力。就如道家丹田修炼，要求静心排除杂念，然后能量才能流动。

练习太极拳要保持极端松软、轻灵自然、中正平衡、不用力和不用意，以达到真正无为虚灵清明的地步。“无为”是自然规律，只有在天真的状态下才能调动自身能量，也是在不知觉中发挥自己的能力，这就是“无为”的特性，是内运动规律的一部分。这是太极拳所传达的道理，被古代称作“真实”。

兆元宗师创造了“耍拳”的方法，其中有两个关键点：以儿童玩耍的心态和轻灵、柔软、中正、没有意识参与。看似简单，但却是练习者必需掌握的地方，从而达到忘我状态，并逐渐进入更高层次，即从有为到无为，再回到天人合一的自然状态。

太极拳以动作为主，同时寻求静止，以先天之理演变生化，并通过有与无相互转化，从一个阶段到另一个阶段。一切都是根据太极理论来理解，“从没有成为有的过程”，以及从有的过程再回到没有，从生到死再生的循环。此乃太极之理，无为又意味着所有事物都将实现其本质目标。