• 1、健美操器材有哪些？
• 2、室内防身使用什么样的武器最好？

健美操器材有哪些？

1、跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是易衰老的重要器官(organ)，心脏的功能正常对内脏器官功能有直接的影响。

2、椭圆机

椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

3、动感单车

动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

4、蝴蝶机

蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置（position )的变化而变化。由于可采取桥式动作（挺胸收腹），使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

5、史密斯架

史密斯架是杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用(use)大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）。

6、卧推架

卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。

7、划船器

划船器是一种模拟(定义:对真实事物或者过程(process)的虚拟)划船运动的健身器材，对腿部丶腰部丶上肢丶丶背部的肌肉增强(enhancement)有较好的作用。划船器运动是一项流畅（Fluent)且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果（effect）。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。

室内防身使用什么样的武器最好？

得看你在哪儿了。如果你在美国等不限制枪械的地区，++是最好的防身武器。如果你指国内，那就看你力气如何，力气够大，板砖、扳手、一类大小合适分量十足的顺手武器挺好。如果你力气不算大就选择木质棒球棍，防狼喷雾剂，杀虫剂，石灰粉，等自保遁逃武器比较好。此外，随时携带手机等报警工具是很管用的。

防身武器最好的有烟雾弹、电棒、伸缩棍、短棍、钢管、九节鞭、二节棍。防身器材：是指用于自卫的小型武器，不会对犯罪分子造成致命伤害，但是可以使其短时间内丧失行动能力，从而避免其继续对他人进行犯罪。