练散打格斗，不能凭自己体力好、强打硬拼，也不能盲目单纯地去练表面形体动作，更不能去追求所谓的“神功”、“绝招”或超出能量范围练习，伤害自己身体、损害健康。如果不了解单操发劲原理，练不出劲力，何谈技击？

“手伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉，两只胳膊胜皮鞭”形象地比喻了通背鞭劲。鞭劲是通背拳放长击远的主要击技劲法，要想打出鞭劵，就必须放长击远，只有放长击远才能打出鞭劫，这两者有着不可分割的关系。

通背操法有108种之多，其内里还含有一些秘密，如摔、拍、穿、钻五种单操。摔掌似炸弹一抖擞摔炸(图1)，拍掌似迅雷捕拍补拓(图2)，穿掌似流星一穿攩挤挑(图3)，钻掌似暗箭钻崩锥刺。其中的含义非常丰富，而且绝妙的势力变化。这是用语言形容不出来要想掌握好通背拳中的鞭 力除了解通背风格特点和运动方向外，最关键是要掌握什么是通背皮耗及鞭 力运行轨道。

（1）什么是 通 背 的 皮 鞭 劲

所谓皮鞍，是指马车夫赶马用的皮绳，即：就是胳膊，是手，是肩。具体各部位力的分布：胳膊上的力量叫做荡势；手上的力量叫做寸势；肩上的力量叫做扁转势。

（2）匙 力 的 运 动 轨 道

在技术中千变万化，但“万变不离其宗”，匙力的运行轨道，在一直圆中变化。一直圆是一周360度。在这一周内，不论直或圆，每个关节都按照九扣路线依次运动，无论是在前冲还是后撤，都保持三折（腿折身折臂折）、九扣（足扣膝扣胯扣胸扣腰锁肘锁腕锁指）的状态。此时整个身体微微向内收拢，每个主要关节都不僵硬，而自然放松头部略低，将发出的力尽量集中到三个点上，即脚尖 手尖鼻尖，并且每一次移动都是从这三个点发出然后回归，这样就形成了一种以足为基，以心为本，以眼为主导，全身协调的一致性和整体性的动作系统。

初学者切记不要使僵硬或拙慢之力，要边练边思考如何让自己的身体像是一个活生生的皮绳一样活动，同时应注意感受每一个角落里的气息，让自己的举步与呼吸与心跳同步，然后再试图将这些感觉融入到实际动作中，使得每一次挥舞都像是自然而然的事情，从而逐渐培养起一种准确无误、高效率以及充满威力的战斗方式。而这种训练方法虽然看起来简单但却要求极高精准度和实战能力，如果能够正确理解并应用则会大大提高自身在技艺上面的表现效果。

通过这种独特而又高效的情感训练过程，可以加深对技巧本质理解，同时也可以提升个人在战斗中的反应速度和判断能力，从而使得自我防御变得更加灵活多变。同时这种训练方法也是为了培养一种特殊的心态，即在紧张压迫的情况下仍旧保持冷静从容，为的是更好的应对突发情况。在这样的环境下不断磨炼自我，不断提升实战技能，那么对于任何可能遇到的敌人来说，你都会显得异常坚不可摧，因为你已经成为了一名真正意义上的武术家。你现在知道为什么说这是世界上最狠的一门拳法了吗？