练散打格斗，不能凭自己体力好、强打硬拼，也不能盲目单纯的去练表面形体动作，更不能去追求所谓的“神功”、“绝招”或超出能量范围练习，伤害自己身体、损害健康。如果不了解单操发劲原理，练不出劲力，何谈技击？

“手伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉，两只胳膊胜皮鞭”形象的比喻了通背鞭劲。鞭劲是通背拳放长击远的主要击技劲法，要想打出鞭劲，就必须放长击远，只有放长击远，才能打出鞭劲，这两者有着不可分割的关系。

通背操法有108种之多，其内里还含有一些独特且复杂的一些单操，如摔、拍、穿、劈、钻五种单操。摔掌似炸弹一抖擞摔炸(图1)，拍掌似迅雷捕拍补拓(图2)，穿掌似流星一穿攫挤挑(图3)，此外还有像闪电一样的一次性突破和像暗箭般突然刺出的能力。这其中包含了丰富的情感和精妙无比变化，是用语言形容不了的，要想掌握好通背拳中的鞭劅，最关键是要理解什么是通背风格特点以及运动方向及形体要求。

要正确理解什么是通背皮耗及鞭励运行轨道：

通背中蕴含着一种特殊而又深奥的情感，它来源于对生命本质与自然规律的一种深刻认识，因此在实战中它表现为一种灵活适应性很强，同时保持力量坚韧不拔。

通背在运动上表现为一种柔软而又刚猛结合，不仅需要将每个部位融入到整体中，而且还需确保整个身体处于一种高度紧张状态，但却看起来像是松弛无力。这一点非常重要，因为这就是传统武术所说的“九柔一刚”，即外表柔软内心坚韧。

通过学习各种不同的姿势和动作来训练，使得身体变得更加敏捷而且协调，每一个关节都能够自由地活动，而不会出现僵硬或过度使用的情况。

最终，我们可以说，无论是在理论还是实践方面，都必须严格遵循传统武术教导，并不断地探索其内涵，以达到真正意义上的修身养性。在这个过程中，可以从以下几个方面进行研究：

针对不同的情境下如何运用不同的技术

如何根据对方攻击调整自己的防御策略

如何有效利用自身优势以制服对方

如何平衡速度与力量，以及如何通过快速转换来实现这一点

总之，在学习任何形式的心理学和物理学技能时，都应该始终保持谦虚的心态，不断学习并实践，以便更好地理解并应用这些技能。此外，还应该记住，无论你走多么远，你都永远无法超越那些真正懂得怎样让这些技能成为自我提升工具的人们。