练散打格斗，不能凭自己体力好、强打硬拼，也不能盲目单纯的去练表面形体动作，更不能去追求所谓的“神功”、“绝招”或超出能量范围练习，伤害自己身体、损害健康。如果不了解单操发劲原理，练不出劲力，何谈技击？

“手伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉”，形象的比喻了通背鞭劲。鞭劲是通背拳放长击远的主要击技劲法，要想打出鞭劵，就必须放长击远，只有放长击远，才能打出鞭劵，这两者有着不可分割的关系。

通背操法有108种之多，其内里还含有一些隐秘之处，如摔、拍、穿、劈、钻五种单操。摔掌似炸弹一抖擞摔炸(图1)，拍掌似迅雷捕拍补拓(图2)，穿掌似流星一穿攫挤挑(图3)，劈掌似闪电一劈雷铨凿(图4)，钻掌似暗箭——钻崩锥刺。这其中包含了丰富的情感和意境，以及精妙无穷的变化，是用语言形容不出来的事物。

要想掌握好通背拳中的皮耗及鞭力的运行轨道，我们需要理解什么是皮耗以及它在技术中的作用。在传统武术中，“皮耗”的概念非常重要，它涉及到如何将力量有效地转化为动作，并且在实际应用中表现得更加自然和连贯。

首先，我们需要理解什么是皮鞭及其在技术中的作用。所谓皮鞭，即马车夫赶马用的皮绳，在武术中则被用来描述一种特殊的手部移动方式，这种移动方式类似于挥舞一个柔软而又坚韧的小型木棒。这种技术要求手臂、大腿甚至整个身体都参与到这个运动当中，每一个部分都应该按照一定规律进行协调性的运动，以达到最好的效果。

其次，我们需要了解如何通过正确地运用这些动作来实现真正的力量释放。这包括学习如何控制自己的身体姿态，以便能够有效地将力量从脚尖传递至指尖，同时保持整个过程中的平衡与协调性。此外，还要学会如何利用整体对抗对方，而不是仅仅依赖于局部力量，这样才能确保在实战中能够更好地应对各种情况。

总结来说，无论是在理论还是实践方面，都很重要的是要不断训练以提高自身水平，使自己的技能变得更加熟练和精准。而对于初学者来说，最关键的事情就是要耐心，不断尝试并根据反馈调整自己的方法，以确保每一次尝试都是向前迈进的一步。在这个过程中学会观察自身是否能做到“贴衣发力”，这意味着你的动作应该尽可能接近你的敌人，让他们难以避开你的攻击，同时也让你能够更快地找到突破口。通过这样的持续训练，你最终会发现自己的战斗能力大幅提升，为即将到来的任何挑战做好准备。