练散打格斗，不能凭自己体力好、强打硬拼，也不能盲目单纯的去练表面形体动作，更不能去追求所谓的“神功”、“绝招”或超出能量范围练习，伤害自己身体、损害健康。如果不了解单操发劲原理，练不出劲力，何谈技击？

“手伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉”，形象的比喻了通背鞭劲。鞭劲是通背拳放长击远的主要击技势法，要想打出鞭劵，就必须放长击远，只有放长击远，才能打出鞭劵两者有着不可分割的关系。

通背操法有108种之多，其内里还含有一些秘密，如摔、拍、穿、钻五种单操。摔掌似炸弹一抖擞摔炸(图1)，拍掌似迅雷―捕拍补拓(图2)，穿掌似流星一穿攫挤挑(图3)，钻掌似暗箭――钻崩锥刺。其中含义非常丰富，而且绝妙变化，是用语言形容不出来。

要想掌握好通背拳的鞭劰除了解通背风格特点、运动方向、高度及单操动作要领外，最关键是要掌握什么是皮耗及鞭力的运行轨道。

（1）什么是皮耗

所谓皮耗即马车夫赶马用的皮绳，即胳膊是匠心独运的手段与方法，在技艺上是一门艺术。在具体操作中需要先将肩部和臂部做成弧线状，然后以此为中心进行旋转，让整个人成为一个活生生的肉球，以此来达到快速施展各种攻击技术和防御姿态，从而在战斗中保持优势。

（2）简述一下如何通过训练来提高技艺

首先从基础训练开始，比如基本站立姿势以及基本动作，如步伐等，这些都是构建良好的基石。然后逐渐增加难度，将这些基础技能结合起来形成更加复杂且精细化的小节，再将这些小节组合成更大的套路，使其变得更加连贯自然。这要求运动员在每个阶段都要仔细分析自己的状态，无论是在速度还是力量上，都要确保能够稳定地维持高水平，同时也要注意避免受伤，因为在高强度训练过程中受伤会严重影响进程。

总之，对于想要提升技艺的人来说，不仅仅需要不断地学习新的技能，更重要的是不断反思自己的实践经验，以及如何根据实际情况调整策略。在这个过程中，每一次失败都是一次宝贵的教训，而每一次成功则是一个前进的一步。此外，还应该注重修身养性，与内心世界相结合，这样才能真正达到对抗任何敌人的准备状态。而对于那些想要深入研究并推广这种武术的人来说，他们需要继续探索它内部奥秘，并寻找适合不同人群、新环境下的应用方式。