在红拳的深邃传统中，通背拳套以其独特的十二连环和二十四段的复杂结构，成为了一种难以学成、更难于掌握的武术秘籍。它不仅要求练习者具备坚韧不拔的心志，更需要精湛绝伦的手法和灵活多变的步法。通背拳套分为九牛八马、坐马平裆、十字勾搂、肘子挂灯等十二个基本动作，每个动作都蕴含着一番古老而神秘的情感。

在每一个动作中，都隐藏着对手眼身精气神全面考验的深意。而且，这些动作并非简单重复，而是通过上下左右极度拧转来训练，以步定身动作为核心辅佐，以段落动作行进为形式，采用双轨性的训练法，每法往返两段为终端运行，每段有三组，每组有三势重复。这意味着通背拳套中的每一个基础技巧，都经过了二百七十六次以上的反复锻炼，使得这一套拳之所以能达到如此高超境界。

此外，该拳还特别强调劲力柔长与速度缓慢均匀相结合，以及呼吸配合绵细如丝，不闻其声，这使得整个战斗过程显得既温柔又威猛。此种大规模数量的手势顺逆向训练，是红拳跑拳打手制胜的一大利器，也是“手一动三发,步一动三空”的实战绝招基础。

最后，鸳鸯腿和之字步等特殊步法训练，则是将这种高度敏捷性与力量结合起来，为实战提供了不可多得的人体机能协调能力。总之，通背拳套是一门集内功养生于一身、外刚内柔于一体的大型武术系统，它不仅能够提升身体素质，还能够培养出一种超越常人的精神境界。