数据驱动的简化24式太极拳分解教学

木人桩法是咏春拳中独有的辅助训练器械之一。小念头木人模拟对练，从而提高搏击中的本能反应的训练。现将咏春拳小桩法是将小念头中惯用的手法有机地组合到桩法中，进行徒手念头木人桩法示范如下，供咏春拳爱好者参考。

以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手，左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平，右手由腰际向前搂其桩身（图1、图2、图3）。

要点：摊手不是向外格挡，而是直接向前摊出。伏抓搂于与转马要同时到位。

左脚圈步进马落其右 桐身，同时膀 手变为 摊 手 摊 其 右 桐 手 外 边， 右 脚 圈 步 进 马 落 其 桐 身 同 时 膀 手 变 为 护 手 放 于 体 前（图4、图5）。

要点：摊子变化时衔接紧凑，可借助圈步进马提高冲撞之力度。

双脚并步退后准备再次进马，同时双臂交叉，让两只掌相互剪断，并在此基础上继续进行下一套动作（图6-8）。

以基本形态开始，再逐渐过渡至各个角度和姿势，以确保每一个动作都能够流畅且协调地完成（图9-12）。

在每个环节结束后，要停下来检查自己的体位和呼吸状态，以确保整个过程中的动作都是顺畅自然的，并且不会导致身体受伤或造成不必要的疲劳感。

通过这样的方式，不仅可以有效提升个人实战能力，还能增强内功修为，为更高层次的武术学习打下坚实基础。