形意拳是一种以内家武术为代表的中国传统武术形式，它通过动作流畅、手眼协调以及心与气的相互作用，达到精神上的平衡和身心的整合。对于想要通过武术修炼提升身体健康的人来说，形意拳无疑是一个不错的选择。

首先，形意拳强调的是“打”、“击”、“擒”等技术，但更注重的是“柔软”的特点，这一点在其名称中就已经体现出来。这种柔软性意味着练习者需要学会如何有效地使用自己的力量，而不是简单地依赖力量来完成动作。这对于预防运动伤害非常有帮助，因为它减少了高强度冲击对关节和肌肉组织的损害。

其次，形意拳中的许多动作都要求练习者进行长时间持久性的动态姿势保持，这样的训练能够提高耐力和体力的同时，也能增强呼吸控制能力。在现代社会中，由于工作压力大、生活节奏快，不少人容易出现呼吸急促、疲劳感加剧的问题，而通过形意拳这样的修炼，可以有效改善这些问题。

再者，从历史上看，每个流派都有自己独特的地方，比如南宫亨流派以其深厚的理论基础著称；李澄流派则以精湛的手法技巧闻名；而杨氏太极剑是近代的一大发明，以其灵活多变而受欢迎。每个流派都有各自不同的优点，因此哪个厉害取决于个人喜好和需求。如果一个人喜欢某一家的风格，他可能会发现他的身手也随之提升。

此外，尽管不同流派各有千秋，但它们共同分享一个基本原则：即追求一种内在平衡，即所谓的心理与生理相结合。此种平衡不仅可以使得身体更加健壮，还能带来心理上的宁静。当一个人的身心得到充分调适时，他们将能够更好地应对日常生活中的挑战，从而获得更多益处。

当然，对于想要了解哪个形式最适合自己的人来说，最好的方法是亲自尝试几种不同的类型，看看哪一种让你感觉最舒服，同时也能最大限度地提高你的技能。此外，还应该寻找一个经验丰富且热情教导师，他或她可以提供宝贵建议，并帮助你调整你的技巧，使之更加符合你的需要。

最后，我们不能忽略了另一个重要方面，那就是文化价值。中国传统文化中融入了大量哲学思想，如道家思想认为天人合一，所以很多古老武术都包含了一些哲学意义。而通过学习这些文化背景，我们不仅能够从体育锻炼中获得直接益处，而且还能够间接受到精神层面的启示，使我们在面对生活中的困难时，更具备韧性和智慧去应对各种挑战。

总结起来，无论是在技术上还是在文化价值上，都没有绝对答案说哪个流派厉害，因为每个人都是独一无二，每位教练也有他们自己的优势。而真正重要的是找到适合自己的那份定制化教育，让每一次挥臂、转体都不仅仅是物理运动，更是一场心灵的大舞台演绎。这正是为什么人们如此崇拜这门艺术——因为它既是一项健身活动，又是一门艺术，一段旅程，一场思考，是一生的探索。