在咏春拳的实战中，“不动肘”策略是防御艺术的一大关键，尽管这并不意味着拳手在接收对手攻击时完全静止，只是在肘部的活动被严格限制，以免过大的防御动作暴露自身。我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是最为安全的防护姿态之一，因此任何过于明显的防御动作都会导致对手找到破绽进行反击。因此，运用“不动肘”的技巧需要与咏春拳中的要素紧密结合，如“四门原理”，以达到完美配合。

根据这一原则，手臂及双手仅能在“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”的范围内活动，而这一标准内构成的空间即为“四方形”，其中肘部能够发挥出最佳效果。在李小龙等武术高手的指导下，我们可以看到以下几个方面，这些都是使用"不动肘"技术带来的好处：

一、以肘部为转轴进行精细化防御。这使得我们的身体和行动更加灵活，同时也避免了因大范围移动而造成攻击窗口。

二、通过保持膝关节屈曲，我们能够有效地屏护身体上的重要区域，如胸腔、腰部等，并且迅速应对敌人的进攻。

三、“台风眼效应”。就像自然界中的台风，其中心区域相对稳定，但周围却充满力量。“不动肘”正如同这样的威力，它集中力量并控制方向，使得打击更加强烈。

四，在攻击阶段，保持膝关节稳固，不仅可以增强前臂和掌力的威力，还能保证咏春拳独有的高速爆发能力，从而形成一次致命性的突袭。