绵拳的传承和发展历程，虽然难以追溯其确切起源，但通过孙长根、孙宝庆等人的回忆，我们可以推断出在上海最早将此拳法传播的人是孟光银。据记载，孟光银在1920年前后来到上海，并在当地进行了一定的创新和完善。

孟光银本人是一位镖师，在清末民初时期，他主要活动于山东、河南两地。他得到了一个经商的老翁教授的绵拳，这一点在吴志青所著《太极正宗》中有详细记载。在那个时代，孟光银因其膂力强、单刀精通而闻名四方，他自负技艺，不屑与他人较量。但有一次，在旅店里与同道者谈论武艺时，一位须发皓然的老叟冷笑了几声，这让孟光银无法忍受，最终决定与老叟较量。

然而，在实战中，孟光银发现自己被对方轻易击倒，无从抵挡。面对这样的情况，他才意识到自己的不足，并请求拜师学艺。老叟接受了他的请求，但提出要他放弃镖业，与他一起经商。这段经历表明了绵拳不仅仅是一种武术，它还包含着生活智慧和生存策略。

随着时间的推移，孙福海成为上海绵拳的一位重要人物。他收徒八年，并继承了孟光银的手法。此后，当孙福海逝世后，他尊师遗嘱，将教导给更多的人，使之成为劳动人民防身自卫和健身锻炼的工具。在这一过程中，孙福海也对原有的绵拳进行了创新，使之更符合上海地区文化特色。因此，可以说孙福海成为了上海绵拳的一个标志性人物，同时也是它流传至今不可或缺的一部分。