在中国武术的众多流派中，太极拳以其独特的内功、柔韧和平衡著称。其中，以邱慧芳为代表的24式太极拳，被广泛传承并实践，它不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修炼的艺术。那么，在学习邱慧芳24式太极拳全套教学时，我们应该如何理解和运用这些关键技巧来达到提升内外兼修的目的呢？

内功基础：稳固根基

首先，要想真正掌握邱慧芳24式太极拳，全身心地投入到练习中，不断反复练习是必须的。在练习过程中，我们需要注重动作的一致性、节奏的一致性以及呼吸与动作之间协调一致。这要求我们在每一个基本动作上都要下足功夫，使得我们的身体能够自然而然地形成一种整体性的运动模式，这就是所谓的“形意相随”。

转圈与推举：内力培养

转圈是太极拳中的重要组成部分，它不仅可以增强肢体协调性，还能通过不断旋转来培养出更多力量。而推举则是通过对方对抗，让自己的力量得到更好的发挥和测试。通过这些训练，可以使得我们的肌肉更加柔韧，同时也能提高我们的反应速度。

动静结合：活力与平衡

在进行各个动作时，应注意将静态与运动结合起来，使整个身体保持一种微妙变化状态。这不仅能够增强我们的灵活度，也能帮助我们建立起良好的平衡感，从而在各种情况下都能够保持稳定。

呼吸控制：气血循环

呼吸作为人体生命活动不可或缺的一个方面，对于武术来说尤其重要。正确的呼吸方式能够帮助我们更好地控制气血，从而促进气血循环，加速新陈代谢，为后续的一系列运动提供必要的生理支持。

心态调整：精神专注

最后，但同样重要的是，在学习过程中保持良好的心态。要有耐心，不急于求成，每一次练习都要像初学者一样去探索，每一次错误都是向前迈进的一个机会。此外，集中精神，将注意力放在每一个动作上，是实现技术精湛、效率高的地方。

综上所述，在学习邱慧芳24式太極拳全套教学时，我们需要从基础扎实做起，从内功建设开始，再逐步进入到具体技能层面，如转圈推举等，并且不能忽视了呼吸控制和心态调整这两个至关重要的心理素质培养。在不断实践和反思中，我们才能逐渐掌握这些关键技巧，最终达到提升内外兼修效果上的预期目标。