五祖拳的特点在于其独特的结构和运作方式。首先，它结合了南北两派拳术的精髓，形成了一种既有南拳技巧又兼具北拳力量的武学体系。在步法上，五祖拳采用不丁不八步，重心位于前后四六开，这样的设计使得它既能够进行快速且灵活的移动，又符合现代科学中的“黄金分割率”，体现出一种高效、合理的运动模式。

其次，五祖拳注重内外兼修，即通过练气来强化身体，同时也通过筋骨皮力的锻炼来提升整体实力。这种训练方法有助于提高肌肉群之间协调性的同时，也增强了对意念控制下的反应速度和准确性，使得习者能在战斗中保持良好的状态。

技手方面，五祖拳追求“锐”，即迅猛有力的出击，让对方难以防御。这要求包括但不限于劲力，还要考虑到手法、身法、步法、力法等多个方面，以达到一个完美无缺的攻击效果。此外，“四点金落地”是发劲时反作用力的基础，对保证每一击都充满威力至关重要。

总之，五祖拳以其独到的结构设计、高效练气与筋骨皮力的综合锻炼，以及追求“锐”的技手运作方式，为习者提供了一套全面的武艺修炼系统。