五祖拳技术特点

一、整体结构

南北结合

五祖拳融合南北两派的精华，创造出独有的拳术风格。其马步设计既非传统八字步，也不完全是丁宇步，而是采用了前后四六开的特殊姿态。这种设计使得练习者能够在快速移动中保持平衡和稳定性。

内外兼修

五祖拳注重内气与外形的并进。在基础套路中就开始培养内气，通过挺胸收腹、沉肩夹肘等动作来调节胸腹背部肌肉群的协调运动。这有助于形成灵敏反应和布气状态，同时增强身体力量。

二、技手运作

锐力发挥

五祖拳强调“锐”——出手迅猛有力，让对手难以防御。锐不仅仅是指劲力，还包括了手法、身法、步法和力法等综合技能。在长期训练中，这些要素需要严格要求，以达到最佳效果。

四点金落地原则

脚部支撑至关重要，因为它直接影响到重心稳定性。五祖拳中的“四点金落地”指的是双脚跟骨和跖骨这四个支撑点。如果任何一个点失去支撑，都会影响到整个身体的平衡。此原则也是发劲时反作用力的基础，是五祖拳技术不可或缺的一部分。