五祖拳技艺特点：一怪二圣三尸四奇五绝

一、整体结构

南北结合

五祖拳融合南北派拳术之长，形成独特的风格。其马步既非典型八字步，也非丁宇步，而是采取不定不八的步法，重心位于前后四六开，符合现代科学黄金分割率。

内外兼修

内气练习从基础套路开始，以挺胸收腹、沉肩夹肘等方式协调胸、腹、背肌肉群运动。这种运动受意念支配，通过慢到快、用意到随意自然形成灵敏条件反射和布气状态，加强了胸腹背部承受力。

二、技手运作

五祖拳技手讲究“锐”，指出手迅猛有力，让对方防不胜防。这锐劲包括手法、身法、步法和力法的综合功力。在长期训练中应严格要求。

四点金落地

双脚跟骨和跖骨作为支撑点影响重心稳定性。"四点金落地"同时为发劲时反作用力的基础，是五祖拳基础套路中不可或缺的一部分。

技击性强

在短短的一百多年时间里崛起成为福建南拳第一大拳种，并且盛行于我国香港及东南亚各国。此外，它无花架，即没有特定的招式框架，使得每个选手都可以根据自身实战需求进行创新的编排，从而保持技术的新鲜感和战斗力的持续提升。

套路编排

每一套路要求起势与收势脚步位置相同，对马步基本功提供可靠依据。如果马步基础不足，即使是极轻微偏差也会导致收势位置与起势位置产生不同程度离差，这对于检验运动员马步基本功是一个重要标准。

总结来说，五祖拳在整体结构上结合了南北派之长，在内外兼修上注重气的运行分布，加强了身体各部位的力量。而在技手运作方面，则以“锐”为主，用以出击迅猛有力，使对手难以抵御。这些特点共同构成了五祖拳独具匠心的人物魅力。