一、整体结构

南北结合

五祖拳是一门结合南北派拳术特点的拳术，体现在其马步上。南拳的马步多为八字步，而北拳则多为丁宇步。五祖拳采用不定不八的马步，重心位置位于前后四六开。这使得五祖拳在技击性上表现出色，同时符合现代科学中的“黄金分割率”，实现了动作的高效和合理。

内外兼修

五祖拳从基础套路开始就注重内气练习，通过挺胸收腹、沉肩夹肘等方式协调胸、腹、背肌肉群的运动，使意念支配运动，从而形成灵敏条件反射和布气状态。此外，肩、肘、腕、胯、膝、裸、中段各部分协调性的训练也非常重要，以达到自然发劲。

二、三种技手运作

锐力要求

出手迅猛有力，是五祖拳技手的一大特点，这包括手法、中段配合以及足法等综合力量。在长期训练中，要严格遵守以下几点：

四点金落地，即双脚跟骨和跖骨支撑四个点，不论哪个失去支撑都会影响稳定性。

发劲时要注意“雷从地发”原理，即反作用力。

在执行三战三决（即冲打破空）等基本套路时，要确保每次出手都能在最短时间内快速转换方向。

这些要求确保了五祖拳能够在实战中发挥其优势，并且提升了实战能力。此外，还有其他一些特殊技巧，如打扎、小钩、小挠等，也需要严格按照教导进行训练，以达到精准有效的效果。

综上所述，武功秘籍网介绍了 五祖鹤阳拳作为福建南派第一大宗风格的一些主要特征，以及它如何融合南北两派之长。通过对比分析，我们可以看出这门古老而独到的武术形式，其内部结构与运作机制都是为了提高实战效能而设计出来的。