在八三年武术事件的自然背景下，咏春拳的训练不仅展现了其独特的技巧，还深化了与自然和谐共生的理念。以下是咏春拳的一些关键动作和小念头：

开马：双足轻松地分开，膝盖内旋而非用力夹紧。这种柔软的姿态要求练习者注意不要过于用力，以达到平衡。

交叉摊手转双下斩手，回手变回双摊手收拳回胸侧。这一系列动作强调的是灵活性和协调性，同时也锻炼了身体各部位的对称性。

日字冲拳：从中线发起，每次出拳都要有桥底力的支撑，以及桥面上的力量推送，使得整个动作如同抛物线般流畅且有力。指臂保持静止，而以腕部完成上下的运动，然后是左右方向移动。此后收拳时，要确保整体姿势稳固。

一摊三伏：先从中线发出摊手，并边出边旋转，将肘部、腕部随之旋转成护手，这时感觉到从小鱼际到小臂下侧以及肩肘区域有一种整体性的拉伸感。在这一过程中呼气，同时脊椎向后弓形状，与这部分的手相连似有皮筋相互拉扯（但脊椎本身不应移动，只是在中间部分进行活动），吸气至胸前停顿，再变为曲手自中线出此刻从腕顶到肘肩处也有拉伸感。同时呼气，脊椎向后拉至肘与胸距一拳距离停住，再变为护手，如此重复三次。

左右襟手下按：两大指贴合背后下方按压，然后转向前下按压，右上左下的交替运动形成“叠架”，由肩背带动的手在两侧削出（标指）。然后原路返回并收回到胸侧，如龟背状态，即练习黏接的主要要求之一。

圈割手：以右式为例，从斜角拍击敌人关节处，然后以腕中心点作为圆心，将指尖划弧画近敌人脸颊旁边，此时掌心始终朝里。接着将掌心朝外打击出去，并收回来。

7-8 膀手/圈割/日字冲等多个步骤构成了咏春拳中的一个完整循环，其中包括使用拇指领劲、小臂内旋、轮廓形状形成防守和攻击之间无缝衔接的技巧。而这些步骤通过放松和松柔来实现，最终达到一种老藤劲样的韧性，同时通过配合呼吸使得练习者能在实战中保持最佳状态，对抗对方时能更有效地利用自己的优势位置和力量分布。在长期坚持这样的训练之后，一定能够提升个人战斗力并增强自身对抗能力。在射拳阶段，我们会学习如何单人或双人的方式进行技术演示，这样就可以更好地理解黏接概念及对拆技巧，从而加深实战经验。