在武术刚开始练习的初期阶段，螳螂门秘传的罗汉十八功便显现出其独特之处，这是一套锻炼内力、调理气口的精湛技艺。这些古老而神秘的招式，曾被视为金刚不坏之身的秘诀，直至今日才对外界全面开放。这份宝贵遗产，对于练习螳螂拳者而言，是一份难得且珍贵的礼物。

预备式

首先，要站立如同高马步，双脚分开并抓紧地面，用舌头抵住上颚，让气息沉稳于丹田。同时，将两手收拢至腰间，与身体保持一致。

拢摊功

将拳变为掌，并将掌心向上伸出至胸前，同时手指逐渐闭合，而手臂则缓慢返回到腰间。

左拳从丹田区域缓慢提升至剑突下部，全身放松，然后迅速翻转，以全身力量贴合身体再降回丹田区域，再次进行相同动作以完成八次循环。右拳跟随左拳执行相同动作。

在丹田位置，将两手改为掌相叠握定，一起沿着中心线向上抬至剑突处后翻转，全身力量用力让它们回到初始位置（图1）。然后，身体前倾，让交叉的手掌快速插入大腿前方（图2），接着恢复姿势，将双手改回拳状，并分别向左右分开收回到腰侧（图3）。

第一式

接续拢摊功，从骑马姿势开始，将双脚轻微移动并分开形成大马步。在此基础上，从左侧推出左拳触及肋下部分。接下来，在胸前的两臂重叠，如同舞蹈般交错，其中一臂位于另一臂之上。此时，用力推送这两个重叠的手臂，使其在背后与肩膀相遇，再拉回来到胸前（图4）。如此反复共计8次，每次结束后重新回到原位准备第二轮。

第二式

类似于第一式，但方向变化：从右侧推出右拳触及肋下部分。一系列重叠和推举动作依照之前流程进行，无论是提起还是压下，都要确保每个动作都达到要求共8次数。

第三式

两个成形后的拳头互相靠近，在丹田附近形成一个紧密结合状态。

两个紧密结合的左右手按顺序从丹田区域升至剑突下部，然后利用全身力量使其返回原位执行八个圆圈。

两个小巧的手腕由腹部移到脊椎旁边，即腰际，然后继续朝背后移动到两侧尾骨之间揉捏三遍。之后，它们继续沿着脊椎滑落到底端揉捏三遍再回退到尾骨尖处揉捏三遍。最后，它们又回到原始位置，即腹中点点滴答地来来往往做了八圈完整循环过程。

身体微微俯冲，以交叉姿态将双手像箭一般射入地面深处。当再一次挺直身体时，把二只小巧的手灵活弯曲成球状，就好像把火药团子放在嘴角，用牙齿咬住它，使它变得更加坚固和有力的样子。而且就在这一刻，那些团子突然爆炸似的猛烈弹跳起来，就像是你正站在那里，你的一只眼睛因为惊吓而瞪得睁圆了眼，因为你感到自己正在经历一种奇妙的事情，而那种感觉似乎是在告诉你：“这是我!”