木人桩是咏春拳中独有的辅助训练器械之一。小念头木人模拟对练，从而提高搏击中的本能反应的训练。现将咏春拳小桩法是将小念头中惯用的手法有机地组合到桩法中，进行徒手念头木人桩法示范如下，供咏春拳爱好者参考。

以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右 桩手，左转腰，同时左摊手变为伏手抓右 框平，右手由腰际向前搂其 框身(图1, 图2, 图3)。

要点：摊手不是向外格挡，而是直接向前摊出。伏抓搂 手与转马要同时到位。

左脚圈步进马落于 框身左侧，同时双 手交剪，左耕框手变为摊框 手摊其左 框 手外侧，右 框 口变为横掌横其 框 身(图4, 图5)。

要点：圈步进马与双交剪应协调一致，不可脱节，可借助圈步进 马提高向前的冲撞力度。

退回至起始位置后，再次循环上述动作，并在每个姿势上停留数秒，以便观察和记忆各个部分的细节和要求。此时，小念头木人的存在不仅增加了实战环境的真实性，还让学习者能够更好地感受和理解太极拳中的内在力量流转规律。

练习时，要注意保持呼吸自然、稳定；身体轻松、柔软；每一个动作都要缓缓过渡，没有急促或僵硬之处。这不仅体现了太极拳追求的是一种“无招胜有招”的哲学，也是在强调运动应以舒适自如作为终极目标。

在实践过程中，可以根据个人体能状况调整速度和深度，但切勿忽视技术精准性的一般要求。在此基础上，不断尝试各种变化，让自己在不断探索与挑战中逐渐提升技巧水平，最终达到心随意走、形随自然的境界，这正是太极武术所追求的最高境界之一——“道行尽矣”。

对于初学者来说，在没有实际操作之前，可以先通过观看视频教学或者跟随专业教练进行示范，然后再亲自动笔记，每个关键点都详细记录下来，为日后的复习打下坚实基础。在正式开始练习之前，一定要确保环境安全，无论是在室内还是室外，都需避免任何可能造成伤害的事物或情况出现，以保障自身安全及健康发展。

每天至少安排专门时间进行这项训练，对于想要快速掌握咏春小念头木人桩 法的人来说，这样的日程安排显得尤为重要。不断地重复锻炼，每一次都是对自己的挑战，也是一次对于武术艺术更多了解的手段。通过这样的方式，我们可以逐渐培养出更加敏捷、高效且准确的手眼协调能力，以及良好的肢体灵活性和耐力，即使在最艰难的情况下也能够保持镇定的状态去完成任务，这些都是现代竞技体育所强调的一系列素质特征。但对于我们这些从事传统武术的人来说，它们则代表着一种精神追求，一种文化传承，更是一种生活态度上的积累与提升。