在古老的武术训练中，手腕功被视为螳螂拳中的至宝，是行功积力阶段揉和功中的核心要素。通过系统地练习手腕功，可以使手腕变得灵活有力，能够完美融入本门真传鹰爪功，从而在实战中有效展现出勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣以及挫骨点穴等精妙技法。在勍手螳螂拳的传承中，手腕功由六个步骤组成，每一个步骤都要求极高的掌控和体能。

首先是转腕功（图1-2），以右臂微屈抬起，右掌成立掌并拢五指，然后以腕关节为轴，将右掌划弧环绕形成圆圈，这一过程反复进行，同时左手也需练习相同动作。关键在于肩肘下沉，不要抬起，只让手腕转动，并且尽量内屈目光随之移动。

接着是挑勾功（图3-5），将臂直举至与肩平时，上挑成立掌状，然后微屈再伸直变成螳螂勾子，此时需要沉肩垂肘，用力上挑，同时保持臂微屈，使得“螳螂勾子玉弥步”成为实战中的重要技术。

接下来是推 wrist 力（图6），十指交叉相扣，上举到胸前，再横推使其向下弯曲，而后再次横拉，使其回到原位。同时要柔和无力的动作，以免伤害自己或他人。

然后是翻推掌功（图7），双臂环抱于胸前，然后旋转两颗大脑朝着正前方翻出，并恢复回去。这一步骤需要注意的是两个方向必须紧密相连，不应松动。

最后是刁 wrist 功（图8-9）及搟 (捞) wris t 功（未提供图片）。刁 wrist 功使用短棍，在臂内外侧不断运转，而搟 wris t 功能用来模拟对敌人的抓握行为，对提高自身力量和敏捷性至关重要。每一个动作都要求身体各部位协调一致，如同机器般流畅运行，无缝隙可钻之处。