在螳螂拳的行功积力阶段，手腕功是至关重要的，它不仅是练习中的重点，也是提升技巧和实战能力的关键。通过系统地训练手腕，可以使之变得灵活有力，尤其是在与本门真传鹰爪功结合使用时，更能有效发挥出螳螂拳中勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣、挫骨点穴等高级技法。在勍手螳螂拳中，手腕功主要由以下几个步骤组成。

一、转腕功（图1～图2）

以右手为例进行说明：右臂向正前方微屈抬起，右掌成立掌，五指并拢。然后，以腕关节为轴，将右掌在右臂内侧向后、向下、向前、向上划弧环绕形成圆形。如此反复转动练习。左手练法相同。

要点：肩肘需保持低沉状态，不应抬起，而只需让手腕做出旋转动作，并尽量内屈，同时目光随着转动的手部移动。

二、挑勾功（图3～图5）

同样以右手为例进行说明：先将臂部直立至与肩平，然后迅速将臂部微屈，再伸直，使得两者相互转换。此时，由于快速变化，可产生一种如同“勾”一般抓取物体的手势。而此过程中需要注意的是，当臀部略微前倾时，用武术家们称之为“玉弥步”，这是一种非常典型的姿态，有助于展示整个姿态的一致性和协调性。

要点：沉肩垂肘，对于上挑的时候，要有一定的力量；当成“勾子”状时，则需要尽量屈曲握紧，以便更好地发挥这一特殊技巧。

三、高推掌（图6）

双方十指交叉相扣，将两臂抱住胸前，然后分别用左和右掌对准对方胸口，从而实现一个从下往上的翻滚效果，这个动作要求双方必须同时进行。

要点：推展的时候应该轻柔，不宜用太大的力度，而且应当尽可能地使整个人都参与其中，让每一次推展都充满了威胁感。

四、中捶击（图7）

双人面对面站立，每人各自持短棍，一边提防着对方的一举一动。一旦发现机会，就会突然利用全身力量来施加压力或攻击。这一步骤要求极高的敏捷性和反应速度，以及良好的配合能力。

要点：在这个过程中，双方应始终保持警惕，并且根据对方的反应及时调整自己的行动策略，这样才能确保成功完成这一技巧。

五、中捶击变换方向

首先，在内部旋转短棍，使其沿着身体内侧呈现一个大半圆形路径。当它到达最顶端后，即刻改变方向使短棍沿外侧回归原位，此过程重复多次。这项技术要求高度精细化操作，因为任何一个失误都会影响整体效果。

要点：这里强调的是运动顺畅性以及适应性的重要性。在执行这个特定技能之前，你应该已经具备足够的地步基础知识，所以才能够不断模仿这样的熟悉情境来增强自己战斗力的全面发展。

六、中捶击深层次探究

两个人的姿势类似登山，但实际上他们却处于一种既亲密又疏离的关系。这样可以创造出一种奇妙的情感联系，让人们觉得即便是在紧张刺激的情况下，他们也能找到共鸣，这对于增进团队合作意义重大。

要点：

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