在螳螂拳的精湛技艺中，手腕功占据了极其重要的地位，这是一门高级武学，专门用于行功积力阶段中的揉和功训练。通过对手腕的系统锻炼，可以使之变得灵活而有力，加上本门独有的真传鹰爪功，便能在实战中有效地展现出螳螂拳中的勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣、挫骨点穴等多种精妙技法。在勍手螳螂拳的深奥艺术中，手腕功主要由六个步骤组成。

首先是转腕功（图1～图2），以右手为例进行说明：右臂向正前方微屈抬起，右掌成立掌，而后以腕关节为轴，将右掌在内侧划弧环绕，以圆形运动反复转动左手练法相同。要点是肩肘下沉，不可抬起，同时保持臂部稳定，只让手腕自由转动，并且目光随着手部移动。

接着是挑勾功（图3～图5），同样以右手为例作解释：将臀部微屈，再将臂部伸直，使得右掌变成螳螂勾子状，同时保持沉肩垂肘并用力上挑。当形成勾子的姿势时，要尽量屈曲的手腕与伸直的臂部结合起来。此动作代表了“螳螂勾子玉弥步”，这也是标志性的技巧之一，用来发挥出勾搱采挂和刁进崩打等高超技术。

接下来是推 wrist 力（图6）：两只十指交叉相扣，上举至胸前，然后左右横推，使得双 wrists 屈曲向下或翘起向上。如此反复练习，同时保证两个前臂水平放置，以及不使用过猛的力量。

第四个部分是翻推掌功（图7）：双 手十指交叉抱于胸前，然后旋转两只 wrists 使 palms 转向身体外侧，再从身体外侧回到原位。这个过程需要保持双臂水平同时不要松开十指，并且视线跟随 palms 的移动。

第五个部分则是在刁腰力的基础上进一步发展出的刁 wris t 功（图8～9）。这一招要求运用短棍，在自己的身边快速画圆，让棍尖不断在自己身边划过。这一招需要强大的 arm 和 wrist 力来支持，还需保持良好的协调性和流畅性，以确保棍头能够顺畅地围绕自己的 body 运行无阻。

最后一个部分叫做搟 wris t 工夫，它涉及到两人之间的一种特殊对峙姿势，其中一人会尝试去触碰另一个人，而另一方则会使用各种方式来避免被触碰，从而展示出高度的敏捷性和应变能力。此处还没有详细描述，因为它涉及到较为复杂的情境，但可以想象这种情景下的 wris t 技巧必将达到顶峰状态。