吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩、挂月 框。

二、高级练习程序

本套练习分为静功和动功两部分，可根据个人情况选择适当的方式进行。首先要确保静功纯熟，然后再逐步过渡到动功，以达到身心协调的效果。在练习时，要注意循序渐进，不可急于求成，应依据个人的体质状况和环境因素来调整练习时间和地点。此外，还需深入理解各个站姿的正确方法，并熟悉“八法”与“行气十六字诀”的运用，以此作为指导自己的每一次呼吸和动作。

三、高级八大框实践方法

调息站立定势：

始终保持身体中正，双足平衡地面。

左足横踏，使双足尖朝前，与肩同宽，足趾紧抓地面。

头部顶端对准天空，上视而不仰望。

齿轻叼唇边，用舌抵上腭，同时自然呼吸，无需刻意憋气或用力。

静态站立要领：

在稳固定势后，从内在意念中感受手臂上的六种劲力运动，这包括上提、中插、高托、中压等，每一种劲力的感觉都应该清晰且自然，如同指挥着整体力量一般引导身体各部位的移动。

功夫应用：

(1) 上提：膝盖慢慢弯曲，同时整个身体向下蹲，但不要忘记带动肩膀并使肘腕如悬线般绷紧；随后恢复原状，让意志集中在手指尖端。

(2) 下插：回归至起始位置时，将膝盖伸直，同时带动胯部以及全身向上提升；同时让肘腕与十指仿佛垂直向地下刺入，而不是简单地下沉；最后返回到起始状态，让意识停留在手指尖端。

(3) 前托：翻转肘关节并抬高手腕，使掌心朝向前方，并微微分开十指以增加掌面的充实感；同时，全身略微下蹲并往后移，使腰背处呈现出一段弧线，这样的行为会使命门更加饱满，而且脚跟也会产生一定的力量；最后恢复初态。

(4) 后推：将肘关节翻转并打开手腕，使得掌心朝着背后倾斜方向下降，从腰腹开始发力往背后的方向推按这个过程中，全身重量都被移至脚跟，然后回到最初状态。

(5) 外撑：松开肩膀然后抬高肘关节与腕骨，再次将其水平打开至最远点，此时双腿则稍微收缩进去，目的是为了让两个手掌能有效互相配合；随后逐渐收回回到原始姿势中的控制范围内，在这整个过程中，让意识聚焦于两个手掌之间形成的一系列交互作用。

内合：

将脸颊拉扁，一侧跨坐下来，有助于减少胸廓的扩张幅度；

双臂随着之前的手臂外展进入内部挤压状态，

手掌心里略低一点儿，但仍然是朝下的方向，

最终目标是在于通过这样的操作实现两只手臂从不同角度对抗对方造成一种强烈的心理冲击。而整个过程需要你不断调整自己的心理状态，最终达到一个既能够维持这种反抗关系，又不会因为自身力量不足而崩溃的心理平衡。