吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩、挂月桩。

二、高深练习程序

本套八大定式练时分静、中动三法，可静可动，动静结合，静中求动，以意引导，势分高、中低，充分体会“内养心性”与“外修形体”的要义，要练每一式先行“静功”习练纯熟后方习“中动”，宜中动结合，循序渐近，每个姿势需细致探究其要领和精髓，不可间断或松懈。

时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。

环境：宜至空气清新安静的山林或空旷场所，有利于呼吸和集中精神。

内容：首先学习各个定式的站立姿势及其运用技巧，再熟读掌握各种提劲方法，如上提下插前托后拉外撑内合等六种基本劲力，并理解其在不同情况下的应用。练习时要求保持自然放松与心境宁稳。

自然：身手应随意而非强迫，用足踏地如同生长于此土的树木般根深叶茂；呼吸应随情绪起伏自如，不必刻意控制，只需让腹部自由扩张收缩，这样才能真正达到肺活量的大幅提升。而头顶上的目光则应该平视远处，让身体感觉到一种从未有的轻盈感。

放松：身躯应如同沉入温暖泉水般逐渐放松，使得颈项两肩背部得到有效舒展，同时使骨骼筋肉五脏都获得了彻底释放，从而促进血液循环和能量流转。

心静：通过不断排除杂念，让思维变得清晰专注，便能达到一种神清意定的状态。在这个过程中，我们还需要将注意力聚焦于丹田这一点，即位于腹部稍右偏下的那个区域，是人体生命力的中心。此外，还需确保腰胯之间的力量发挥到极限，同时脚跟紧实支撑全身重量，这样便能稳固整个身体结构避免摇摆不定。

三、高级八大定式训练指导

第一式—调息 框架：

（1）初步准备阶段：

身体保持直立，双足平衡站在地面上，与肩膀距离相等，将足尖微微向前倾斜并抓住地面。

头部保持水平，对准眼前的目标点，全神贯注。

下颌轻微向里收拢形成一个弧线状，以鼻子进行呼吸，而不是急促地通过嘴巴。

双手置于股沟旁边，上举至胸口高度，但并不离开身体侧面。拇指朝向前方，其余四指交叉呈现出整齐统一的情景，而手掌内部勿留任何空隙，以防止灵光失去集中效果。同时，一丝不苟地对准裤缝中的中央位置，用拇指坚持着那里的力量点。这一步骤是为了增强丹田内部的火候，使得自身更容易进入最高境界的一种状态——即悟透一切虚幻世界真理最终回归本源原态。但不可忽视的是，在这过程中必须始终保证腋下虚弱，无论如何也不容许出现任何阻碍及压迫感来破坏这种纯净的心灵状态。在裆区周围形成圆润柔软曲线，可以帮助我们更好地集中的精力至其中最核心部分，那就是我们的丹田穴位。而在整个过程当中，我们应当始终保持自己的意识被锁定在那些关键节点上，最终实现自己对宇宙的一种超越性的理解和感悟。