螳螂拳，源于螳螂的运臂搏击与转头闪身，融合了短击长的理念，为武术创造了一套独特的攻防技法。随着流传，它吸纳了多种拳种技法，形成了众多派别，如七星、梅花、通臂、摔手、光板和八步等。尽管派别繁多，但它们共同强调象形取意，以刚柔并重为基础，注重弹性与上下交替，同时保持良好的态势。

练习中，每个关节都要求柔韧灵活，有力而巧妙。训练分三个阶段：顺劲增力（基本功）、习打积功和排靠运气。在现代看来，这仍是科学有效的练功方法。

一、顺劲增力

这包括吸劲增力的基本功练习，如柔和功（针对腕肘肩腰胯膝踝等关节进行柔韧性和灵活性的锻炼）和运行功（包括拳掌勾肘腿步身法的演练）。

二、运行功

这里包含各种手法如冲劈挑崩圈栽等，以及掌法推穿抖削搟勾顶啄刁各式各样每一种都有其路线着点用力的特点要区分悟明掌握。

三、桩步功...