螳螂拳习打三步功，古代最强武功之一。这种象形拳术，从螳螂的运臂搏击、转头闪身等动作中悟出以短击长之理，将其融入武术攻防技法中创编而成。流传至今，已形成众多流派，如七星、梅花、、通臂、摔手、光板、八步等，每一派都有其独特之处。

在练习过程中，螳螂拳强调刚柔并重，力蓄于裆腰，不仅要求招式连贯气势逼人，还要保持内外相接的态势。在体能上，对各关节柔韧性和灵活性有较高要求，因此练习时需要方法多样。

传统的练法分为三个阶段：顺劲增力，即基本功练习；习打积功，是指通过不断的实战模拟来提升实战能力；排靠运气，则是指通过对抗同门或师徒之间的交流来提高技艺。这三阶段都是科学有效的训练方法，并且仍然适用于今天。

首先是顺劲增力，这包括了柔和功、运行功和桩步功三个方面。柔和功主要针对腕肘肩腰胯膝踝等关节进行伸展与力量训练，以增加身体素质。而运行功则是在这些基础上学习各种手法腿法步法身法，让拳脚更加协调自然。此外桩步即在空中的虚假敌人面前演示各种招式，使得真伪难辨，增加攻击效率。

接着是习打积功，这个阶段更侧重于实际操作，在模拟战斗环境下锻炼反应速度和应变能力。在这个过程中，可以逐渐加大训练难度，以达到更高水平。

最后是排靠运气，在这个阶段通过与同伴或师傅之间的一系列对决来测试自己的技术实力，以及如何在不同情况下快速适应变化。这不仅能够提升个人技艺，也能够培养团队合作精神，因为在真正的战斗中往往需要团队共同努力才能取得胜利。

总结来说，螳螂拳作为古代最强武功之一，其修行路径既包含了理论学习也包含了大量实践训练，不断地磨砺每一个细节，最终使得行家能够成为无坚不摧的人物。