我想学功夫螳螂拳习打三步功

螳螂拳是我想要学习的武术之一，它源自于观察螳螂的运臂搏击和转头闪身等动作，融入了以短击长的理念，创编而成。随着时间的流传，这门拳法不断吸收其他拳种技法，逐渐形成了多个流派，如七星、梅花、通臂、摔手、光板、八步等。虽然有许多不同的派别，但它们都强调象形取意，并且在刚柔并重中寻求平衡。

练习螳螂拳时，我们需要对各个关节保持柔韧性和灵活性，同时也要具备力量。这要求我们的练习方法要丰富多样。在传统上，练习分为三个阶段：顺劲增力，即基本功训练；习打积功，即通过打气来增强体魄；排靠运气，即通过技术与心境相结合，以达到更高层次。

下面我将详细介绍这三个阶段：

一、顺劲增力

这部分主要是为了提高腕部到膝部关节的柔韧性和灵活性。包括了转腕、中指抓握、二指夹持、三指推举等手法，以及肩部压肩拉肩吊肩绕肩耸肩转肩甩 shoulder及腰部俯腰翻腰转腰甩腰下腰挖腰涮腰弹腿胯部压胯劈胯揉胯吊胯摆胯转腿肘部转肘拉肘及膝伸膝扳膝抱膝踝蹬脚受足跟踪移至腿部进行压腿搬腿控腿劈踢铲点撩缠蹬掌法则是推穿抖削搟捶掴架挑滚格勾顶啄刁肘法有顶掩叠架挑滚推格冲崩挑圈栽每种手法都有其特定的运行路线着力点和击打技巧。