尊师尹长松先生，幼习家传南拳(洪门)，后得湖南明师十数人传授，其中著名者有芷江的左少靖、洪江的刘其武（前河北国术馆武术教官，主习北派少林及八极门）、黔阳的聂秀山（抗日大刀队成员，1984、1986年全国武术观摩会翻子拳金牌得主）。尹师擅长少林拳械、擒拿跌扑，尤以小手功夫见长。本文整理者刘义军，39岁，1988年拜尹公长松为师习南北少林派拳械及擒拿散手技法，为推广和发扬光大我国古代 武学精髓而努力。希望通过本书，让更多人了解并实践这门宝贵的中华民族文化遗产。

此套翻子拳由我师公聂秀山亲自教授给我，并在20年的研磨中，我深刻体会到它独特之处。它强调的是寸翻和肘翻，以及擦步翻等脚步动作，使整个套路既灵活又具有强烈的攻击性。在练习过程中，我们需要不断地运用势猛劲沉的手部技术以及脚步上的震响效果，以达到连绵不断、干脆利落且气势非凡的效果。

以下是对每个基本动作详细解析：

并步双插掌

身体保持平衡，与上方图像一致，从图2转变至图3时，要注意两手掌心朝向下方，同时眼神应与双掌保持一致。

翻握上抱拳

在完成并步架拳后，不仅要确保右臂姿势正确，还需将左臂紧贴于右耳侧，上抱于右耳侧形成自然流畅动线。

并步架拳

在执行并步架拳时，要确保双手均匀分配力量，同时观察两只眼睛都指向前方，以保证全身协调。

并步双架掌

从第四式开始，将两只手分别向内外转弯，然后再次成“V”字形状，但现在是朝着身体左侧，这要求练习者更好地感受四周环境变化。

马步左冲拳

同时进行左右冲击，可以感觉到空气被打断的声音，这种运动不仅锻炼了力量，也增进了协调性。

弓步架肯

接下来，在转身后的过程中，一定要注意保持身体平衡，同时调整呼吸，以便更好地进入下一个动作状态。

上插步立掌

当你做完第七式后，最重要的是不要放弃原来的姿态，而应该让这一系列动作流畅过渡到下一个阶段。

8-9马步立/按肯

这些最后两个基础动作要求集中精神维持良好的站姿，并使用双臂同时击打或压迫对方，使对方难以防御。此外，还需要注意腿部稳固，不要因挥舞臂膀而失去平衡感。

10-11 转身马/剑指

最终，我们将完成这个循环，将所有所学知识融入实际操作中，让自己的技能更加熟练。